| Kontakt

Du är alltid välkommen att kontakta oss på barnmatsforum@se.nestle.com eller via telefon 020-299200.

| WHO-koden

barnmat

WHO rekommenderar uteslutande amning under de första 6 månaderna. Nestlé stöder detta till fullo liksom fortsatt amning tillsammans med introduktion av en varierad kost enligt råd från barnhälsovården.

Fortsätt

Vad är essentiella fettsyror bra för?

Fett är ett nödvändigt ämne som ger oss energi och behövs för att bygga och reparera celler och tillverka hormoner. Fettet hjälper också kroppen att ta upp de fettlösliga vitaminerna.

Det finns olika typer av fett: mättat, och omättat fett. Skillnaden mellan dem är sättet som fettsyrorna är uppbyggda på. De omättade fetterna kan i sin tur delas upp i enkelomättade och fleromättade fettsyror. Linolsyra (omega-6 fett) och alfa-linolensyra (omega 3-fett) hjälper kroppen att reglera blodtryck och är viktiga för njurfunktion och vårt immunförsvar. Studier har visat att vi i I-länderna äter 10 gånger mer fett från omega-6 familjen än från omega -3. Detta innebär att vi äter alltför lite omega-3. För att få en bättre balans mellan omega-6 och omega-3 fettsyror bör du äta fet fisk en till två gånger i veckan. Använda rå rapsolja för att smaksätta bland annat sallader. Nedan ser du vilka livsmedel du ska äta för att skapa en bättre balans mellan de olika, för oss livsnödvändiga, fettsyrorna.

Vad är essentiella fettsyror bra för?
Fettet hjälper också kroppen att ta upp de fettlösliga vitaminerna.
Här finns omega-3:
  • Linfröolja - välj gärna kallpressade oljor
  • Rapsolja – välj gärna kallpressade oljor
  • Linfrön
  • Nötter
  • Fet fisk

Om du aldrig äter fisk bör du berätta det för din barnmorska så att du vid behov kan få ett kosttillskott med omega-3 (t.ex. i form av kapslar med fiskolja). Där kommer dock inte fiskens övriga nyttigheter med, som D-vitamin, jod och selen.

Livsmedelsverkets hemsida finns råd om vilka fiskar man kan äta ofta och vilka sorter man bör vara mer försiktig med under graviditeten.

Här finns omega-6:
  • Majsolja
  • Sojaolja
  • Solrosolja