| Kontakt

Du är alltid välkommen att kontakta oss på barnmatsforum@se.nestle.com eller via telefon 020-299200.

| WHO-koden

barnmat

WHO rekommenderar uteslutande amning under de första 6 månaderna. Nestlé stöder detta till fullo liksom fortsatt amning tillsammans med introduktion av en varierad kost enligt råd från barnhälsovården.

Fortsätt

Litet barn - lite socker

Många oroar sig över att barnen äter för mycket socker. Och det gör de. Alldeles för mycket, faktiskt. En stor risk är att sötsaker tar plats från andra näringsämnen och att barnen inte får i sig det de behöver ur näringssynpunkt. Men man kan ha bra matvanor, även om man också äter små mängder socker.

Tillsatt socker tillför bara energi/kalorier men innehåller inga vitaminer, mineraler eller andra nyttigheter. Därför kallas det ibland för ”tomma” kalorier. Dessutom är det förstås inte bra för tänderna. Så det är klokt att minimera intaget av renframställt socker. Mycket av det finns dolt i läsk, godis, bullar och kakor, men det kan också finnas mycket i till exempel fruktyoghurt, flingor och färdiga krämer. Barn vänjer sig fort och lätt vid söt smak, men om du från början ger mat utan en massa tillsatt socker brukar de tycka att det smakar fint.

Sockerintag ökar blodsockret snabbt vilket medför att kroppen kvickt får energi, men också att energin fort tar slut. Det kan innebära att man snabbt blir pigg men att man snart faller ur ork och humör. Barn kan påverkas olika av socker.

Hur mycket sötsaker är ok?

Ju mindre barn, desto mindre socker. Men hur mycket är lite? Hur mycket söta saker kan man ge barnet, om man samtidigt vill vara säker på att han eller hon får en fullvärdigt näringsrik kost?

Litet barn - lite socker
Tillämpad näringslära

Landstinget i Stockholm har räknat ut hur mycket utrymme det finns för godis i ett barns kost ur näringssynpunkt. Här är några förslag på hur mycket sötsaker ett barn på fyra år maximalt bör äta eller dricka under en vecka.

  • 2 glas saft
  • 1 kanelbulle
  • 4 Mariekex
  • 5 dl popcorn

Eller

  • 1 minipåse chips
  • 1 bit tårta
  • 33 cl läsk
  • 1 isglass

Eller

  • 1,5 dl glass
  • 2 msk chokladsås
  • 4 maränger
  • 1 hg lösgodis
Hur mycket sötsaker äter barn egentligen?

Enligt en undersökning Livsmedelsverket gjorde 2003, äter svenska 4 åringar 130 gram godis/vecka (1,3 hg/veckan), dricker nästan 2 dl läsk eller saft/dag (14 dl/vecka) och äter glass 2-3 gånger i veckan.

Halvera mängden godis, glass, snacks och bakverk är Livsmedelsverkets uppmaning.

Källa: Riksmaten 2003 http://www.slv.se/barn2003