Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Dela denna Artikel
X

Småbarn behöver mycket näring

 

Näringsämnena är avgörande för ditt barns utveckling och tillväxt

måndag, november 20th, 2017

En välbalanserad kost som innehåller alla de viktigaste näringsämnena är den bästa grunden för ditt barns hälsa. Näringsämnen finns i olika mängd i olika livsmedel – därför är det viktigt att ge barnet en varierad och balanserad kost som innehåller fett, protein och kolhydrater.

  • Vitaminer och mineraler behövs för att barnets kroppen ska växa, utvecklas och fungera normalt.
  • Kalcium behövs för att bilda starka ben och tänder.
  • Vitamin D behövs för att kalcium ska kunna göra sitt jobb med skelettet.
  • Järn är viktigt för barnets normal kognitiva utveckling.
  • Vitamin C contributes to increasing iron absorption.
  • Vitamin A behövs för immunförsvaret och är viktigt för synen.
  • Jod är nödvändigt såväl för utvecklingen av hjärnan och det centrala nervsystemet, som för den fysiska tillväxten .
  • Zink är viktigt för cellernas delning och tillväxt, och för ditt barns immunsystem.
  • B-vitaminerna, tiamin and riboflavin hjälper ämnesomsättningen frisätta energi åt barnet.

 

I Sverige rekommenderas D-droppar upp till två års ålder, eftersom det är svårt att få tillräcklig mängd via kosten. En del barn rekommenderas fortsätta med 5 D-droppar även efter 2 år och under hela förskoleåldern:

  •  Barn som har mörk hudfärg
  •  Barn som inte är ute i solen med bar hud
  •  Barn som inte får D-vitaminberikad mat, t.ex. lätt- eller mellanmjölk och margarinerBarn som inte äter fisk

 

Som energikällor använder kroppen kolhydrater och fett. Ungefär 50-70 % av kosten brukar bestå av kolhydrater – där är spannmål en lättillgänglig och bra källa. Värt att veta är att fett ger dubbelt så mycket energi som kolhydrater, vilket aktiva småbarn behöver. Försök att välja omättade fetter från växtriket, tex rapsolja och olivolja, framför mättade, som främst kommer från animaliska produkter. Kostfibrer kan till en början vara knepiga att smälta, men bör ingå i kosten när matsmältningssystemet är tillräckligt starkt. Fullkornsprodukter, grönsaker, bönor, frukter och nötter är bra fiberkällor.

Det tredje och viktigaste näringsämnet är protein som spelar en avgörande roll för hjärnans och musklernas utveckling. Under de första 6 månaderna är amning det bästa sättet att reglera proteinhalten – eftersom bröstmjölken har den perfekta mängden protein för just ditt barn. Högst koncentration när barnet är nyfött, och sedan gradvis minskande allteftersom barnet blir äldre och tillväxten saktar ner.

När barnet börjar äta vanlig mat kan proteinintaget plötsligt skjuta i höjden. För att undvika att överskrida den rekommenderade dagliga mängden för småbarn är det viktigt att begränsa mängden protein ditt barn äter upp till två års ålder. Därför, en del av en varierad kost från 6 månader, det är bra att välja mjölkbaserad tillskottsnäring med lägsta möjliga proteininnehåll, anpassad efter ditt barns ålder.

Läs mer

Min Nestlé Club

Att ha ett litet barn är underbart, men att vara förälder innebär också utmaningar och en hel del stress. Som medlem i klubben får du ta del av tips och idéer anpassade efter ditt barns ålder. Dessutom kan du beställa gratis smakprov samt få unika rabatter och erbjudanden.

  • Personligt innehåll anpassat efter ditt barns ålder
  • Gratis smakprov
  • Rabatter och erbjudanden

Bli medlem

Läs även