Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Dela denna Artikel
X
Litet barn - lite socker i barnmaten

Litet barn - lite socker i barnmaten

 

Många oroar sig över att barnen äter för mycket socker. Och det gör de. Alldeles för mycket, faktiskt. En stor risk är att sötsaker tar plats från andra näringsämnen och att barnen inte får i sig det de behöver ur näringssynpunkt. Men man kan ha bra matvanor, även om man också äter små mängder socker.

Söndag, juni 11th, 2017

Tillsatt socker tillför bara energi/kalorier men innehåller inga vitaminer, mineraler eller andra nyttigheter. Därför kallas det ibland för ”tomma” kalorier. Dessutom är det förstås inte bra för tänderna. Så det är klokt att minimera intaget av renframställt socker. Mycket av det finns dolt i läsk, godis, bullar och kakor, men det kan också finnas mycket i till exempel fruktyoghurt, flingor och färdiga krämer. Barn vänjer sig fort och lätt vid söt smak, men om du från början ger mat utan en massa tillsatt socker brukar de tycka att det smakar fint.

Sockerintag ökar blodsockret snabbt vilket medför att kroppen kvickt får energi, men också att energin fort tar slut. Det kan innebära att man snabbt blir pigg men att man snart faller ur ork och humör. Barn kan påverkas olika av socker.

Hur mycket sötsaker är ok?

Ju mindre barn, desto mindre socker. Men hur mycket är lite? Hur mycket söta saker kan man ge barnet, om man samtidigt vill vara säker på att han eller hon får en fullvärdigt näringsrik kost?

Tillämpad näringslära

Landstinget i Stockholm har räknat ut hur mycket utrymme det finns för godis i ett barns kost ur näringssynpunkt. Här är några förslag på hur mycket sötsaker ett barn på fyra år maximalt bör äta eller dricka under en vecka.

  • 2 glas saft

  • 1 kanelbulle

  • 4 Mariekex

  • 5 dl popcorn

Eller

  • 1 minipåse chips

  • 1 bit tårta

  • 33 cl läsk

  • 1 isglass

Eller

  • 1,5 dl glass

  • 2 msk chokladsås

  • 4 maränger

  • 1 hg lösgodis

Hur mycket sötsaker äter barn egentligen?

Enligt en undersökning Livsmedelsverket gjorde 2003, äter svenska 4 åringar 130 gram godis/vecka (1,3 hg/veckan), dricker nästan 2 dl läsk eller saft/dag (14 dl/vecka) och äter glass 2-3 gånger i veckan.

Halvera mängden godis, glass, snacks och bakverk är Livsmedelsverkets uppmaning.

Källa: Riksmaten 2003 http://www.slv.se/barn2003

Läs mer

Min Nestlé Club

Att ha ett litet barn är underbart, men att vara förälder innebär också utmaningar och en hel del stress. Som medlem i klubben får du ta del av tips och idéer anpassade efter ditt barns ålder. Dessutom kan du beställa gratis smakprov samt få unika rabatter och erbjudanden.

  • Personligt innehåll anpassat efter ditt barns ålder
  • Gratis smakprov
  • Rabatter och erbjudanden

Bli medlem

Läs även