Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Dela denna MPI List
X
kompletterande utfodring

Hur man börjar med tilläggskost

Att börja med tilläggskost är en spännande tid. Här är vår dietists topptips för hur och när du ska börja introducera barnmat.

Tillbaka
  • Vänta tills barnet är runt sex månader eftersom god öga-hand-munkordination är viktigt. Kontrollera att ditt barn kan sitta stadigt och hålla upp huvudet ordentligt.
  • Oavsett om du bestämmer dig för att börja med puréer, plockmat ( även kallat baby led weaning/BLW) eller en kombination av båda så är det viktigt med variation så att bebisen får i sig alla näringsämnen den behöver.
  • Introducera mat en gång om dagen till att börja med och öka sedan mängden och antal olika livsmedel utifrån bebisens intresse.
  • En ungefärlig tumregel är att börja med 5-10 teskedar (cirka 30 g) per måltid. Du kan sedan öka upp det till två måltider per dag och därefter tre måltider per dag.
  • Första gången du ska mata är det viktigt att bebisen inte är trött. Det kan ta ett tag innan bebisen vänjer sig vid att få mat på sked, så tålamod är viktigt.
  • Din bebis är hungrigare och mer intresserad direkt på morgonen, så det är ett bra tillfälle att introducera ny mat.
  • Sätt bebis upprätt i en hög barnstol utan distraktioner så som TV, mobiltelefoner eller surfplattor.
  • Ge bebis lite av sin vanliga mjölk för att slappna av och stilla den värsta hungern.
  • Vid första matningen, testa puréade grönsaker. Det finns ny forskning som visar att tidig introduktion av grönsaker hjälper barnet att gilla hälsosam mat längre fram. Vi håller tummarna!
  • Försök att introducera en ny bitter grönsak varje dag i en vecka till exempel broccoli, palsternacka, rödbeta eller zucchini. Ha en kamera nära till hands- du kan få några roliga miner.
  • Upprepa den  här processen veckan efter så att bebisen vänjer sig vid bittra grönsaker.
  • Kom ihåg att det kan ta upp till åtta försök innan din bebis accepterar en ny smak. Så ge inte upp!
  • Ha ett matintroduktionsschema på kylen för att hålla koll på vad din bebis har testat och hur många gånger.
  • Testa bara ett nytt livsmedel åt gången. Du kan kombinera smaker efter några veckor när du vet att de går hem.
  • Ge bebisen beröm när de har smakat något nytt.
  • Bebisens tilläggskost bör innehålla de viktiga matgrupperna: frukt, grönsaker, spannmål och stärkelserik mat, mjölk, kött, fisk och proteinrik mat, och fetter.
  • Variation är viktigt för att se till att bebisen får i sig rätt näringsämnen för att växa och utvecklas. Så som järn, kalcium, C-vitamin, A-vitamin, D-vitamin och omega 3 fettsyror.
  • Vegetarian eller vegan? Se till att inkludera en variation av livsmedel så som ägg, malda nötter eller frön, sojaprodukter (t ex tofu), cerealier och baljväxter för att säkerställa att de får i sig allt de behöver.
  • Om du ger din bebis en vegetarisk eller vegansk kost så kan kosttillskott behövas. Prata med din bvc-sköterska för råd.
  • Bebisar kan äta nötter från cirka sex månaders ålder så länge de är krossade eller finmalda. Prata med din bvc-sköterska om din bebis har eksem eller om du har allergi i familjen.
  • Mat att undvika? Hela nötter, lychée och vindruvor är lätta att sätta i halsen, se till att de är delade. Paté, råa skaldjur eller opastöriserad ostar innebär en liten risk för matförgiftning och ska inte ges till barn under två år.
  • Var en god förebild. Bebisar är nyfikna så om de ser dig njuta av maten på din tallrik, så är det större chans att de vill smaka lite.
  • Kom ihåg att vid 6-8 månader så ska 2/3 av bebisens kalorier fortfarande komma från bröstmjölk eller tillskottsnäring. Så prioritera kvalitet framför kvantitet när du väljer vilken mat du erbjuder.
  • Planerar du att erbjuda plockmat? Följ vår baby led weaning checklista?
Sök

Har du fortfarande inte hittat
vad letar du efter?

Testa vår nya smarta sökmotor. Vi har alltid något att erbjuda dig.