Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Dela denna MPI List
X

10 tips till en sund sömn rutin

Barns sömnrutiner kan variera mycket, vilket kan ge föräldrar många sömnlösa nätter. Här är några tips på nattningsrutiner för att hjälpa ditt barn att sova hela natten.

Tillbaka
  • Försök att tyda och agera på tecken på att ditt barn är trött, så som att gäspningar, gnuggar sig i ögonen, gråter och gnäller.
  • Visa ditt barn skillnaden mellan dagtid (aktivitet, ljus, ljud, spänning) och natt (lugn, mörker, tystnad) så att barnet kan känna igen signaler för läggdags.
  • Skapa en lugn och tyst halvtimme innan ni börjar nattningen och se till att barnet är mätt - hungriga barn sover inte bra.
  • Försök med att ge barnet ett varmt bad med massage efteråt.
  • Sätt på barnet pyjamas och en ny blöja.
  • Läs en god natt saga och sjung kanske en godnattvisa.
  • Säg god natt till alla (inklusive nallen) och ge dem en godnatt puss.
  • Säg samma godnatt fras till alla för att skapa en bekant sömnrutin.
  • Lägg ner barnet när du märker att det börjar blir dåsit, hellre det än att vänta till det sova helt.
  • Kom ihåg att hemligheten till en bra rutin är att man är konsekvent, inte perfektionist.
  • Ta reda på hur mycket sömn ditt barn behöver här.
     
Sök

Har du fortfarande inte hittat
vad letar du efter?

Testa vår nya smarta sökmotor. Vi har alltid något att erbjuda dig.