Vad är en hälssam amnings diet?

Som vi vet är bröstmjölk det bästa för barnet, eftersom bröstmjölk ger en perfekt balanserad diet och är anpassad efter det barnets tillväxt och näringsbehov. Men visste du att bröstmjölk inte bara innehåller näring utan också komponenter som har med immunförsvaret att göra? 

Alltså förutom näringsämnen såsom proteiner, fetter, kolhydrater, mineraler och vitaminer, så innehåller bröstmjölk även många immunförsvarsrelaterade ämnen såsom oligosackarider.

Amningens grunder - hoppas det hjälper dig!

Under det första halvåret ger bröstmjölken all näring ditt barn behöver, bortsett från vitamin D. Den är unikt anpassad för just din lilla bebis, och innehållet och mängden anpassar sig hela tiden efter barnets behov. Dessutom bidrar bröstmjölken till att ge barnet ett skydd mot infektioner.

Vi vet att barnets hälsa påverkas av bakterierna i tarmen. Men var kommer de egentligen ifrån?

Bröstmjölk är den bästa maten för alla nyfödda barn. Den är perfekt sammansatt, lagom varm, lättillgänglig och lättsmält. Mammans mjölk är anpassad till det egna barnet och ger också skydd mot infektioner. Bröstmjölken är dessutom anpassad efter det barnets tillväxt och näringsbehov.

Att börja amma sitt nyfödda barn kan vara en intensiv period och som måste få ta sin tid innan ni lärt känna varandra och din mjölkproduktion kommit igång tillräckligt. Ett nyfött barn kan vilja ammas ofta, en gång i timmen till var tredje timme i början och en del barn suger en kortare stund, medan andra barn suger en länge. Låt ditt barn ammas till att det släpper taget själv om bröstet som ett tecken på att det är nöjt och mätt.

Precis som det var viktigt att äta bra och näringsrikt medan du var gravid, så är det lika viktigt att du fortsätter att göra det även medan du ammar. Försök att äta frukost, lunch och middag och ett eller två bra mellanmål. Här följer några tips som är bra att tänka på när du är en ammande mamma.

De flesta barn som får ligga ostörda på mammas mage direkt efter förlossningen brukar vilja börja suga på mammas bröst inom de närmaste timmarna. Det är ingen idé att att försöka innan barnet själv visar signaler på att vilja ammas. Hud mot hud kontakten som rekommenderas främjar att ditt barn börjar att söka efter bröstet när det är redo till att ammas men den hjälper även till att ditt barn håller sin kroppstemperaturen. Läs gärna vår hud-till-hud-artikel här.

Det finns ingen sömnlösning som fungerar för alla barn, men här kommer en liten lista som kan hjälpa dig och ditt barn att få goda sömnvanor. 

Medicinska experter och forskare betraktar protein som ett av de viktigaste näringsämnena, inte bara för barnets tillväxt utan också för dess utveckling.

Bröstmjölk ger under det första halvåret all näring som ditt lilla barn behöver. Bröstmjölk är dessutom unikt anpassad för varje enskilt barn och bidrar med antikroppar för att ge barnet ett skydd mot infektioner. Amma därför så länge det känns bra för dig och ditt barn.

En allergisk reaktion betyder att kroppens immunförsvar reagerar felaktigt och överdrivet på ämnen som normalt sett inte utgör någon fara för kroppen, som t.ex. komjölksprotein. Immunförsvaret identifierar alltså ett ofarligt ämne som ett hot och sätter igång en våldsam försvarsreaktion: allergiska symtom.